La etapa del parto es un periodo sensible en el que toda mujer busca lo mejor para su bienestar y el bienestar del futuro niño o niña. Es muy importante conocer muy bien los cambios que en la mujer se producen, y que acompañan a la madre durante el proceso. Que el futuro retoño venga en las mejores condiciones y la salud de la madre, antes, durante y después del parto van a ser el principal motor de la planificación del entrenamiento para tu Entrenador Personal en Granada.
Por ejemplo, a medida que avanza el embarazo hasta un 50% de la capacidad pulmonar total va a ir dirigida al feto, por eso las cargas deben disminuir progresivamente.
Se van a producir muchos cambios en la fisio-anatomía de la mujer, podemos dividirlos en cardiovasculares, metabólicos, respiratorios, musculoesqueléticos, endocrinos y emocionales.
A nivel científico se evidencia que el aumento del peso intrauterino en sumatoria con el aumento de laxitud de las estructuras articulares provocado por la secreción aumentada de relaxina, provoca una mayor anteversión de la pelvis, acentuando a su vez una hiperlordosis lumbar, hipercifosis dorsal e hiperlordosis cervical. También afecta a nivel de la articulación tibio femoral, en la rodilla provocando una hiperextensión de la misma. Este cuadro debe ser entrenado de manera inteligente y concienzuda. Va a ser tu Entrenador Personal quién dirija el trabajo que mejor va a responder a las nuevas exigencias de tu cuerpo.
¿Qué cambios van a tener lugar en la mujer?
Cardiovasculares
Aumenta el volumen de sangre desplazado hacia el útero, se incrementa el gasto cardiaco, aumenta el volúmen de sangre eyectado del corazón en cada sístole y también lo hace la frecuencia cardiaca.
Metabólicos
Van a aumentar el contenido proteínico, los depósitos de grasa, los ácidos grasos en sangre, la acumulación de sales, la retención de líquidos debido a los cambios hormonales y el aumento de peso entre 10 y 13kg.
Respiratorios
Aumenta el volumen corriente (cantidad de aire movilizado en un ciclo respiratorio en reposo) y aumenta también el consumo de oxígeno.
Músculo-esqueléticos
Se va a producir un importante cambio en el centro de gravedad del cuerpo, lo que va a hacer que la musculatura responsable de mantener la verticalidad del cuerpo trabaje más duro; va a aumentar la secreción de relaxina lo que provocará que haya una mayor laxitud en las articulaciones y aumentará por tanto el riesgo de torceduras.
Endocrinos
A nivel endocrino, vamos a encontrar cambios tales como el aumento de la hormona luteinizante, aumenta la hormona del crecimiento, la progesterona y los estrógenos.
Emocionales
Va a incrementar la labilidad emocional (cambios inesperados en la manifestación de las emociones) al igual que los cambios en el estado de ánimo y la inestabilidad.
¿Qué beneficios vas a encontrar con el entrenamiento?
El ejercicio preventivo demuestra beneficios para la embarazada y para el feto de manera que reduce el riesgo de diabetes gestacional, reduce el riesgo de preeclampsia (aumento de la presión arterial, edemas, aumento de proteínas en orina y aumento de peso) y mejora la circulación. También muestra mejoras en la recuperación de la diástasis abdominal propia del embarazo, recuperando el todo de la musculatura de la faja abdominal. Disminuye los incidentes de incontinencia urinaria y también los síntomas depresivos postparto.
En definitiva, estamos a tu disposición para entrenar de forma segura, obteniendo todas las ventajas del ejercicio en tu cuerpo y evitando todos los riesgos. En Antonio López, Entrenador Personal en Granada somos tu opción de entrenamiento seguro