Para todo padre es importante que sus hijos e hijas practiquen deporte, es bien sabido por todos la importancia del ejercicio en el desarrollo del preadolescente. En España, uno de cada cuatro niños preadolescentes sufre obesidad, la reducción de las horas lectivas de actividad física y los hábitos de vida sedentarios en conjunción con una mala o deficitaria alimentación son los responsables de que estos datos sigan en aumento hoy en día.
¿Qué debemos conocer sobre la actividad física en el preadolescente?
En el entrenamiento personal orientado a la mejora de la condición física del niño o niña debemos tener muy claro las pautas que van a dirigir el diseño del entrenamiento a llevar a cabo; es imprescindible tener un conocimiento basado en la ciencia de los procesos fisiológicos que se producen en la madurez del niño o niña, ya que van a condicionar en un futuro el desarrollo correcto del niño o niña; entre otros, tu Entrenador Personal en Granada va a tener muy en cuenta la anatomo-fisiología del preadolescente.
La Anatomo-Fisiología del Preadolescente
El desarrollo en el niño es heterocrónico, es decir; no se desarrollan todos los sistemas al mismo tiempo, primero se va a desarrollar el sistema óseo, luego muscular y en último lugar orgánico. La coordinación en un alto grado dependiente de una buena sincronía entre sistema nervioso y muscular va a estar poco desarrollada, el ejercicio es la mejor herramienta para coordinar ambos sistemas. Tu Entrenador Personal en Granada es el primer conocedor de que la fuerza máxima debido a lo anteriormente citado, no es una necesidad en estas edades.
A nivel muscular, no existe ninguna diferencia funcional ni estructural entre el tejido muscular de un adulto y el de un niño, la única diferencia real se ve traducida en que debido a los procesos madurativos, el tejido muscular de un niño va a recuperarse mucho más rápido de un estímulo de entrenamiento.
Los beneficios y riesgos de la actividad física en el preadolescente.
Tu Entrenador Personal en Granada conoce tanto los riesgos como los beneficios que presenta la actividad física en el preadolescente, por eso es de vital importancia que la planificación final del entrenamiento los contemple exhaustivamente, evitando los riesgos y potenciando los beneficios.
El desarrollo madurativo de los chicos y las chicas no se produce de la misma manera ni al mismo tiempo. En las chicas la maduración de los caracteres sexuales se produce entre los 6 y los 11 años y en los chicos entre los 6 y los 13. Numerosos trabajos científicos relacionan la obesidad con una adolescencia precoz; el adipocito (célula almacenadora de grasa) libera hormonas que provocan un adelanto en los procesos de desarrollo sexual.
Riesgos de la Actividad Física en el Preadolescente
Síndrome de Osgood Schlater
Aparece por sobreentrenamiento. Provoca una inflamación del tendón en su inserción ósea, de la que tracciona en cada contracción muscular.
Metaplasia
Es una fractura en la metáfisis del hueso, el hueso se adapta y se cierra la placa de crecimiento, provoca una osificación temprana. De aquí se deriva el mayor riesgo de déficit de crecimiento. No hay que tener un miedo real, el “mito” de los niños que reducen su crecimiento con el ejercicio de fuerza deriva, de un estudio realizado con niños halterófilos, y la realidad es que nunca se llegará a entrenar con ese nivel de exigencia.
Hipertrofia cardiaca
Debemos tener especial cuidado con los entrenamientos a nivel cardiaco; si generamos un daño en el corazón, lo va a arrastrar durante toda su vida. Por ejemplo una hipertrofia concéntrica del ventrículo izquierdo, puede desarrollar una insuficiencia ventricular.
Beneficios de la Actividad Física en el Preadolescente
Ganancia de fuerza
La inactividad física produce una pérdida de fuerza y de potencia en el niño (dinapenia pediátrica) si los indicadores de fuerza están bajos, tiene un mayor riesgo de sufrir síndrome metabólico.
Hábitos de vida
El objetivo del ejercicio es la salud, los hábitos saludables debemos adquirirlos desde pequeños, si el niño hace deporte desde pequeño, lo va a a mantener en su adultez.
Aumento de la actividad hormonal
El ejercicio estimula la producción de hormonas como la irisina y la BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), estas hormonas ayudan al desarrollo neuronal y aumentan el rendimiento escolar del niño.
Desarrollo coordinativo
La edad crítica de desarrollo cerebral a nivel coordinativo y de inteligencia motriz está entre los 6 y 9 años, es de vital importancia desarrollar habilidades motrices en el niño en estas edades.
Un correcto desarrollo coordinativo y neuromuscular del niño es el camino a seguir por tu Entrenador Personal en Granada. Nuestro conocimiento está en tus manos.