El entrenamiento no sólo tiene beneficios a nivel físico; la ciencia ha avalado sobradamente con numerosos estudios, beneficios en diferentes áreas englobadas en la salud mental. Esto va a ser debido a la liberación hormonal desencadenada como respuesta a los procesos fisiológicos derivados del ejercicio.
Entre otros, encontramos los siguientes beneficios en salud mental:
Aumenta la autoestima y mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social y el nivel de depresión
Rebaja la tensión y el estrés, ayuda a la relajación.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el grado de agresividad, ira y angustia.
Provoca mejoras en la calidad de vida en enfermedades neurodegenerativas-
El entrenamiento provoca cambios funcionales y estructurales en el cerebro, tanto en su morfología como a nivel de conectividad cerebral, celular y molecular. El ejercicio físico mejora el rendimiento cognitivo, mejora las funciones ejecutivas y el rendimiento académico; en este último se verán potenciadas las habilidades perceptivas, el cociente intelectual, los test de capacidad verbal, matemática y de memoria. Se van a evidenciar en efectos tanto agudos (la euforia y la alegría aumentan exponencialmente después de una carrera continua de 30 minutos), como crónicos (disminución de la depresión y hostilidad). El estado de ánimo se retroalimenta de forma positiva con respecto a la actividad física, ésta provoca efectos psicológicos y fisiológicos que mejoran el estado de ánimo que a su vez son un valor reforzante de la autoeficacia, lo que provoca que se practique más actividad física.
¿Cómo puede Ayudarte tu Entrenador Personal en Granada?
Tu Entrenador Personal en Granada conoce qué respuestas produce cada entrenamiento a nivel fisiológico en tu cuerpo. Esto va a ser necesario para poder entrenar de forma correcta sin una pérdida de adherencia al programa o de motivación hacia dicho entrenamiento. Los beneficios que realmente nos interesan y que se derivan del entrenamiento o ejercicio físico, son aquellos que se van a cronificar a lo largo del tiempo.
La conectividad de los impulsos nerviosos disminuye conforme aumentan los acúmulos de grasa visceral que a su vez aumenta los procesos antiinflamatorio del sistema autoinmune. Para mejorar este proceso, es necesaria una buena planificación del entrenamiento de fuerza que segrega endorfinas (como la serotonina, dopamina, glutamato y GABA) que aumentan la sensación de bienestar y de las sesiones del entrenamiento de resistencia y pérdida de masa grasa (lo cual ayudará a la mejora de la autoimagen y la autoestima).
Además tu Entrenador Personal en Granada te va a ayudar a superar las barreras que pueden interponerse entre tu bienestar emocional y tu; te va a ayudar encontrar la motivación que te lleva a la práctica deportiva, va a estar a tu disposición horaria para que la falta de tiempo no sea una excusa para no mejorar, y te va a transmitir la energía necesaria para afrontar cada reto paso a paso. El cerebro posee una cualidad llamada plasticidad, es la responsable de los cambios que se producen en el cerebro cuando estimulamos una u otra área; ¿por qué no vamos a utilizar el ejercicio físico, y su herramienta de trabajo: el movimiento, para a través de tareas con demandas cognitivas mejorar el control emocional, la concentración, la cognición, el descanso, el rendimiento académico, o las funciones ejecutivas? O ¿por qué no utilizar el movimiento para disminuir la depresión, la ansiedad, la agresividad, la ira o la angustia? En Antonio López, Entrenador Personal en Granada estamos para ayudarte.