El crosstraining es un método de entrenamiento basado en la combinación de diferentes disciplinas deportivas clásicas como son el atletismo, la gimnasia deportiva o la halterofilia en combinación con actividades y nuevas tendencias del fitness actual como son la calistenia (actividad física o ejercicios de fuerza realizados únicamente con el propio peso corporal) y el uso de diferentes materiales funcionales como pueden ser battle ropes, ketlebells o slack lines.
Todo ello permite una versatilidad y variedad en la combinación de diferentes ejercicios que le confiere un alto carácter lúdico y un altísimo potencial de superación, ya que existen multitud de habilidades y ejercicios nuevos que aprender. Diversos estudios nos demuestran que la emoción es el motor del aprendizaje y conlleva una parte muy importante de la motivación, el crosstraining es una herramienta magnífica para conseguir una adherencia deportiva hacia personas sedentarias, esta proposición continua de nuevos aprendizajes desarrolla el espíritu de superación y consecución del objetivo.
Otro de los conceptos importantes dentro del crosstraining es la importancia del concepto de comunidad. El deporte en grupo ha demostrado ser una herramienta de socialización y de desarrollo de habilidades sociales y empáticas muy altas; permite un grado de sana competitividad que fomenta la capacidad de superación. Esa afectividad va a influir tanto en tu bienestar emocional como en tu capacidad de logro de forma muy positiva, recibir el apoyo de un compañero o los ánimos de tu comunidad, son el aliento que necesitas para continuar tu progreso y bienestar físico, social y mental.
Tenemos que ser conscientes también de que una técnica incorrecta o la práctica sin corrección por un profesional puede derivar en lesiones de rodilla, hombro, cadera o zona lumbar. Es importante que lo hagas con un profesional cualificado, si has sufrido o sufres alguna lesión en rodilla no dudes en ponerte en contacto con nosotros para recuperar tu rendimiento cuanto antes.
En Entrenador Personal en Granada contamos con el mejor equipo de especialistas en rehabilitación de lesiones para rendimiento en crosstraining, desde el conocimiento y la motivación vamos a conseguir que alcances tu máximo rendimiento.
¿Qué tipo de Entrenamiento es el Crosstraining?
Todo esto se encuadra dentro del entrenamiento de alta intensidad o HIIT (high intensity interval training), supone un entrenamiento de corta duración y de elevada exigencia, esto permite realizar actividad física en un corto periodo de tiempo y con grandes beneficios. Entre otros ha demostrado tener resultados positivos en ganancia de masa muscular y pérdida de peso, en este último la ciencia apunta a que se produce un elevado gasto energético que aumenta el consumo de oxígeno post ejercicio (EPOC) dejando activas vías de consumo energético que producirán una quema de sustratos posterior al propio ejercicio.
Debido al auge del entrenamiento de alta intensidad son numerosos los estudios que avalan la utilización del HIIT o el entrenamiento interválico dentro de un gran número de segmentos poblacionales y situaciones. El entrenamiento de alta intensidad bien programado y bien encuadrado dentro de una planificación lógica y supervisada por un profesional del entrenamiento personal en Granada ha demostrado grandes beneficios y seguridad para su realización.
Esta herramienta es de tal utilidad que está siendo utilizada dentro del ámbito de la salud en poblaciones con patologías cardiacas con grandes beneficios, siempre supervisadas por un equipo de especialistas médicos y con su consecuente consentimiento.